Ezt teszi veled érettségi alatt az energiaital

Egy előző cikkünkben már foglalkoztunk azzal, hogy mit is tesz a testeddel a rendszeres energiaital-fogyasztás. Ez pedig az érettségi ideje alatt csak hatványozódik, hiszen az izgalom miatt felfokozott állapotban van mind az elméd, mind a szervezeted, így egyáltalán nem biztos, hogy szükséges a tovább pörgetés. Ha mégis megtennéd, akkor számolj azzal, hogy felléphet nálad dekoncentráltság. Ez egyértelműen nem a legjobb vizsgahelyzetben, továbbá felbolygathatja a szívritmusodat is, ami szintén elvonja a figyelmedet a feladatról. Hogy mindezt lehetséges legyen kiküszöbölni, mutatunk néhány tippet, hogy mivel tudod helyettesíteni az energiaital "jótékony" hatását.

Aludd ki magad!

Bizony! Ez a legjobb megoldás arra, hogy az érettségi napján ne legyél fáradt. Ugyan nagyon egyszerűen hangzik ez az ötlet, sokkal többet rejt magában, mint gondolnánk. Ugyanis ahhoz, hogy az egész napot végig tudd koncentrálni, a szervezetednek szüksége van a feltöltődésre, ehhez pedig a legjobb út az, ha megfelelő mennyiségű időt alszol. Tudjuk, hogy ez nehéz dolog, hiszen izgulsz, valószínűleg életedben először leszel ilyen szituációban. Hidd el nekünk azonban, hogy azt, amit eddig nem tanultál meg, nem az éjszaka folyamán fogod megjegyezni.Sokkal többet számít a teljesítményed szempontjából, ha végigalszod az éjszakát, mintsem még egy mondat a töri könyvből.

Reggelizz!

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ez már csak azért is kiemelendő, mert délig nem lesz lehetőséged nagyobb táplálékbevitelre, így egyáltalán nem mindegy, hogy mikor ettél utoljára. Ezzel az egészen egyszerű dologgal megadhatod mind a testednek, mind az agyadnak a kellő alapot az egész napos teljesítményednek. Mit fogyassz a jó szerepléshez? Sok fehérjét. Például sajtot, sonkát vagy tojást. De a gyümölcsturmix is rendelkezik a megfelelő tápértékkel. Ha esetleg mégsem tudnál sokat enni, mert görcsben van a gyomrod az idegességtől, akkor sincs semmi baj, hiszen már egy tál müzli egy kis joghurttal is tartalmaz annyi rostot, amely beindítja az agyadat.

Kávé vagy tea?

Az örök dilemma. Ha megrögzött kávézó vagy, aki ragaszkodik a napi koffein adagjához, akkor semmiféleképpen se hagyd ki a rutinból, mert az felboríthatja a tested ritmusát. Ebben az esetben próbáld meg délelőtt tíz utánra időzíteni, mert a szervezeted meghatározott időközönként kortizolt termel, amely segít felébredni. A kávé pedig pontosan ezt stimulálja, így lényegében megtéveszted a saját bioritmusodat. De mit igyál, ha mégis ébreszgetésre lenne szükséged? A tea egy kiváló példa. Sőt még hasznosabb is, ugyanis nem egyszerre, hanem elnyújtva adagolja a szervezetednek a koffeint, így hosszú távon fejti ki jótékony hatást. Mely teák tudnak neked ebben segíteni? A két mindenki által ismert alap: a fekete és zöld tea. Ha azonban nem bízol a boltban vásárolható filterekben, akkor érdemes lehet alternatívák után nézned. Ilyen gyógynövény például a ginzeng, amely nem csak élénkít, hanem segíti a memóriádat is, de hasonló hatással bír a menta is, amely mindezek mellett csökkenti a szellemi és fizikai fáradtságot is.

Akkor én most eszek egy tábla csokoládét!

A vizsga alatt mint már említettük nincs lehetőséged túl sokat enni, azonban ennek ellenére pótolnod kell a gondolkodás által felemésztett tápanyagot. Egy kis darab csokoládé vagy egy szem szőlőcukor sokat segíthet benne. Milyen csokit egyél? Leginkább az étcsokoládét ajánlanánk, ugyanis az segít leginkább a koncentráció fenntartásában, sőt ha egy kis zöld teával fogyasztod, akkor a kettő élénkítő hatása kiegészíti egymást.