Vágj bele! Meditációs tippek kezdőknek
Próbáltad már, de nem ment és csak frusztráltabb lettél? Íme pár tipp, hátha ezekkel nagyobb sikerrel jársz.
A meditáció segít, hogy tovább élj, egészségesebb és boldogabb légy. A gondolatainkat azonban nehezebb uralni, mint hinnéd, amit a folyton pörgő világunk sem könnyít meg. A meditáció egyszerű, de munkát igényel. Egy 400 ezer kezdő meditálót vizsgáló felmérés szerint az egyik ok, amiért az emberek kiszálltak a gyakorlásból, a fókuszálás nehézsége és az elnémíthatatlan elme volt. Ismerős?
A kiskutya módszer
Ez a hasonlat a Meditáció kezdőknek című könyv szerzőjétől származik. A lényeg, hogy meditálás közben tekints úgy a gondolataidra, mint egy kiskutyára, aki miután azt mondod neki "marad", kis idő múltán újra elkalandozik, ezért utána kell menned és vissza kell hoznod. A lényeg, hogy maradj kedves és türelmes magaddal akkor is, ha a gondolataid elkalandoznak, mert ez elkerülhetetlen.
Legyen a meditálás mindennapos szokás
A legfontosabb, hogy kialakítsd a mindennapos szokást, eleinte még az sem számít, hogy mennyi ideig meditálsz, a lényeg, hogy minden nap csináld. Ahhoz, hogy egy szokás rendesen megragadjon, több hét gyakorlás kell. Nem baj, ha apró lépésekben kell haladnod, akár három perccel is kezdhetsz.
Használd ki az ingyen segítséget
A meditáció egyre kevésbé az a rejtélyes, elvont valami, amit csak kevesen értenek és gyakorolnak. Egyre többen jönnek rá, hogy mekkora segítséget jelent ez az agy gyakorlatára, és ezt a tudomány is alátámasztja. Rengeteg online segítség elérhető, YouTube-videóktól kezdve, applikációkon át, kurzusokig minden elérhető, annak, aki tényleg bele akar vágni.
Döntsd el, miért vágsz bele
Ha ezt a cikket olvasod, valószínű, hogy már eleve érdeklődsz a meditálás iránt. Van egy problémád és azt hallottad, hogy a meditálás segíthet? Senki nem azért meditál, hogy meditáljon, hanem valamilyen cél érdekében. Jegyezd fel ezt a célt, és nézz rá minden alkalommal, amikor ki akarsz szállni.