Púpos akarsz lenni? A nyolcvanévesek görbe háta már tizenéves korban készül

A múló fájdalom csak a legrövidebb távú hatás, amiről beszélhetünk: ha a rossz tartás állandósul, akkor később komoly problémákhoz is vezethet a gyenge hátizomzat és a folyamatos ücsörgés. Déd- és ükszüleink sajnos nem választhattak és változtathattak életmódot, a legtöbben kénytelenek voltak olyan megterhelő fizikai munkákat végezni, amelyek idősebb korukban mozgásszervi problémákat okoztak. Szerencsére nekünk sokkal könnyebb – mutatjuk, hogyan előzhető meg a baj.

Mit tegyél?

Először is: semmiképp ne ülj folyamatosan, még akkor sem, ha egész délután tanulnod kell. Félóránként állj fel (akár időzíts a telefonoddal!), sétálj egy kört a szobádban, igyál meg egy pohár vizet. Végezz néhány fej- és karkörzést, nyújtsd le a karjaid, rázd le a lábaid. Ha nehezedre esik magadtól tornázni, van egy remek hírünk: a YouTube-on szerencsére rengeteg olyan videó van, ahol különböző nyújtó és erősítő gyakorlatokat mutatnak be, kifejezetten az ülő életmód káros hatásai ellen.

Akár rendszeresen is űzhetsz olyan mozgásformákat, amelyek segítenek a helyes testtartás kialakításában és fenntartásában, a test merevségének megelőzésében. Ilyenek lehetnek például a jóga vagy a pilátesz – de általánosan igaz, hogy bármilyen mozgás jobb a semminél!

Az is hasznos lehet, ha rendszeresen ellenőrzöd magad, hogy egyenes háttal, magadat kihúzva ülsz-e. Ha magadtól ezt elfelejtenéd, akár meg is kérhetsz valakit, hogy szóljon rád, ha nekiállnál görnyedezni.

Mire számíthatsz?

Eleinte biztosan nehéz lesz megtalálnod és megtartanod a helyes tartást, idővel azonban már teljes természetességgel fogod kihúzni magad. Mindez annak köszönhető, hogy a rendszeres mozgással megerősödnek az izmaid, így sokkal egyszerűbben tartják majd a tested a helyes pozícióban – szóval elbúcsúzhatsz a váll- és hátfájdalmaktól, és talán nagymama-/nagypapakorodban sem kell a görbe hátad miatt aggódnod.