Tényleg csodaszer? Ismerd meg a spirulina lenyűgöző jótékony hatásait
A spirulina az egyik legnépszerűbb étrendkiegészítő a világon. Ez nem véletlen, hisz rengeteg tápanyagot és antioxidánst tartalmaz. Mi is pontosan a spirulina, és miben segíti elő a szervezet működését?
Egy olyan cianobaktériumról van szó, amit sokszor kék-zöld algának neveznek. Már az aztékok is fogyasztották, híressé azonban akkor vált, amikor elterjedtek a hírek azzal kapcsolatban, hogy akár hosszabb űrutazások hasznos kelléke lehet az asztronauták számára.
Egy evőkanál (7 gramm) tartalmaz:
- Négy gramm fehérjét.
- B1 (thiamine) vitamint, az RDA (javasolt napi bevitel) 11 százalékát.
- B2 (riboflavin) vitamint, az RDA 15 százalékát.
- B3 (niacin) vitamint, az RDA 4 százalékát.
- Rezet, az RDA 21 százalékát.
- Vas tartalma pedig az RDA 11 százalékát.
- Emellett magnéziumot, káliumot, valamint mangánt is tartalmaz.
Ezek mellett még a következő pozitív tulajdonságokkal rendelkezik:
1. Antioxidánsokat tartalmaz, emellett gyulladáscsökkentő hatása van
A spirulina kiváló antioxidáns forrás, ez adja az alga kékes-zöldes színét is. Mindez fontos szerepet játszik a sejtek megfelelő működésében és a rák megelőzésében.
2. Csökkenti a vérnyomást
A magas vérnyomás több komoly egészségügyi probléma okozója lehet, mint például a szívinfarktusé, vagy az agyvérzésé.
Egy gramm még nem elégséges, ám napi négy és fél gramm fogyasztása már elegendő lehet ahhoz, hogy normál értékűre csökkentse a vérnyomást.
3. Növeli az izmok erősségét és kitartását
Az antioxidáns tartalma miatt kifejezetten ajánlott a sportolók számára a fogyasztása.
4. A vércukor szintet is szabályozza
Az alga további elhanyagolhatatlan tulajdonsága, hogy rendszeres fogyasztása szabályozni tudja a vércukor szintet is.